- Feb 07 Wed 2007 22:47
走音小天后
走音小天后~圓圓劉柚柚
- Dec 18 Sun 2005 23:54
ING 臺北國際馬拉松賽 21km 達成
ING 21km 達成！時間~3小時28分！
成績雖然沒有在大會規定的3小時內完成(3"28"xx")，
可是跟之前在跑步機練跑平均10分鐘1km的速度差不多，
所以應該可以說有達成自己設定的目標囉！
成績雖然沒有在大會規定的3小時內完成(3"28"xx")，
可是跟之前在跑步機練跑平均10分鐘1km的速度差不多，
所以應該可以說有達成自己設定的目標囉！
- Dec 16 Fri 2005 10:46
ING 臺北國際馬拉松賽前物品領用
今天收到ING賽前領用的東西了，就繳了四百五十塊和跑完還會有的NIKE襪、大毛巾、金牌和証書來看，是真的值回票價了！
- Dec 10 Sat 2005 17:35
ING 21KM 實戰解析
前幾天收到了同事寄來的ING 21/KM 實戰經驗分享，看的這我好想哭，鳴鳴鳴~再過一個星期就要跑了！老實說我在現在都還沒完全的跑完21/KM呢！
同事說一次跑21/KM跟5公里分4次的感覺是不一樣的，所以要分成四等分來跑，這就會比較好，因為就像五公里多跑了四次，這樣比較不會無止盡的感覺？？？？
而跑馬拉松最重要的是要把跑的速度/步伐/呼吸計算好，『等數跑』會比亂衝亂跑要輕鬆的多，如果用我去健身房跑步的速度來看的話，28分 2.8公里那就是一分鐘跑100公尺，那跑完21公里不就是需要3個半小時的時間，跟大會規定的時間是剛剛好的，可是因為體力的關係，所以也不太可能一直等數的跑，會愈來愈慢，因此這樣子就不能在規定時間跑完了。
戀~P♥N 進行曲 (3)